Mijn leefstijl: beschrijving
Om een goed beeld te krijgen van mijn leefstijl ga ik mijn hedendaagse leefstijl beschrijven aan de hand van de BRAVO-factoren.
Beweging
Ik beweeg ongeveer 16,5 uur in de week:
- 5 uur fietsen naar school
- 7 uur sporten op school
- 3 uur voetbaltraining
- 1,5 uur voetbalwedstrijd
Roken
Ik rook niet
Alcohol
Mijn alcoholgebruik heb ik goedonder controle. Gemiddeld ga ik 2 keer in de maand op stap. Tijdens de avonden dat ik op stap ga drink ik gemiddeld 7 glazen. Ook drink ik op zondagmiddag wel eens een wijntje. Tijdens de zomer, als het warm is, drink ik gemiddeld meer. Dan vind ik het lekker om even een wijntje te drinken als ik thuis kom van het werk of school.
Voeding
's Ochtends bij het ontbijt eet ik meestal 1 broodje met kaas of vlees en ik drink er altijd een kop thee met suiker bij. 's Middags eet ik gemiddeld 3 á 4 broodjes, ook met kaas of vlees. Als ik op school eet, drink ik er altijd water bij. Thuis drink ik er een beker yogho bij. Het avondeten in de week is gevarieerd. Gemiddeld eten wij 3 keer in de week aardappels, soms ook in de vorm van stamppot. Bij de aardappels eten wij vaak groente en vlees. Naast aardappels eten wij 1 keer in de week pasta. Ook eten wij vaak 1 keer opgebakken aardappels met groente en vlees.Op de zaterdag eten wij bijna altijd ongezond. Vaak eten we patat of pizza. Op zondag eten wij standaard soep met stokbrood.
Ontspanning
Voetbal is ontspanning voor mij, dit is dus ongeveer 5 uur in de week. Ook kijk ik 's avonds, als ik thuis ben, lekker ontspannen televisie. Ik ontspan me ook als ik met de hond loop.
Mijn leefstijl: analyse
De analyse van mijn leefstijl doe ik aan de hand van verschillende testjes van de BRAVO-factoren. Per BRAVO-factor heb ik één testje uitgevoerd. Daarnaast heb ik nog een algemene leefstijltest gedaan. Hieronder zijn de uitslagen van de testjes per factor weergegeven.
Beweging
Om te kijken of ik genoeg beweeg per week, heb ik mijn beweegpatroon vergeleken met de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Deze norm houdt in dat je minimaal vijf dagen per week 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging moet hebben. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is het gewenste aantal minuten per dag minimaal 60.
De minimale hoeveelheid beweging die ik krijg per dag is 1,5 uur. Ik kan dus concluderen dat mijn beweegpatroon gezond is, en dat ik voldoe aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen.
Roken
Voor deze BRAVO-factor heb ik geen test nodig gehad, omdat ik niet rook.
Alcohol
Om te kijken of ik mijn alcoholgebruik goed onder controle heb, heb ik een alcoholtest gedaan. De uitslag is hieronder te zien.
Voeding
Mijn voedingspatroon heb ik genanalyseerd door middel van een eetmeter. Ik heb een dag lang bij gehouden wat ik allemaal gedronken en gegeten heb.Hierdoor werd duidelijk hoeveel calorieën ik gemiddeld per dag binnen krijg. Per dag moet eenvrouw gemiddeld 2000 calorieën per dagbinnen krijgen. Hiernaast is te zien dat ik gemiddeld 1737 calorieën per dag binnen krijg. Vergeleken met de norm is dit te weinig. Uit deze gegevens kan ik concluderen dat ik per dag te weinig calorieën binnen krijg.
Ontspanning
Ontspanning is een belangrijk onderdeel van de leefstijl. Voldoende ontspanning is essentiel voor de gezondheid van de mens.
De uitslag van de algemene leefstijltest:
